{"id":25,"date":"2013-07-04T11:57:11","date_gmt":"2013-07-04T09:57:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/?p=25"},"modified":"2023-04-15T16:48:13","modified_gmt":"2023-04-15T14:48:13","slug":"comment-faire-endormir-bebe-rituel-coucher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/comment-faire-endormir-bebe-rituel-coucher\/","title":{"rendered":"Comment faire s\u2019endormir mon b\u00e9b\u00e9 \u2013 Le rituel du coucher"},"content":{"rendered":"<p style=\"padding-left: 30px;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-26\" title=\"le rituel du coucher de b\u00e9b\u00e9\" src=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Fotolia_41124861_XS-300x198.jpg\" alt=\"Le rituel du coucher du nourisson\" width=\"232\" height=\"153\" srcset=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Fotolia_41124861_XS-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Fotolia_41124861_XS.jpg 426w\" sizes=\"(max-width: 232px) 100vw, 232px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">B\u00e9b\u00e9 est l\u00e0, depuis quelques semaines, quelques mois, et vous vous posez la question incontournable face \u00e0 ses<strong> pleurs du soir<\/strong>, ses nuits (et les v\u00f4tres) hach\u00e9es, son sommeil irr\u00e9gulier et vos cernes qui grandissent, grandissent : <strong>mais quand va-t-il dormir normalement ?<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Qu\u2019ai-je fait (ou pas) pour qu\u2019il ne s\u2019endorme pas ?! (Moi aussi je me la suis pos\u00e9e, ce n\u2019est pas une question idiote mais on se sent paniqu\u00e9e, oui !).<!--more--><\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1463\" title=\"sommeil de b\u00e9b\u00e9 rituel endormissement\" src=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-qui-dort.jpg\" alt=\"sommeil de b\u00e9b\u00e9 photo\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-qui-dort.jpg 800w, https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-qui-dort-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-qui-dort-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Pas d\u2019affolement,<strong> le sommeil de b\u00e9b\u00e9 n\u2019est pas quelque chose d\u2019\u00e9vident.<\/strong> Ce n\u2019est pas math\u00e9matique ni magique. Il existe cependant des petites astuces \u00e0 mettre en place pour que tout se passe au mieux. En dehors des sommeils perturb\u00e9s \u00e0 cause des tracas dus \u00e0 l\u2019\u00e2ge ou \u00e0 la sant\u00e9 (reflux, maux de ventre ou autres), nous aborderons donc ici des petites r\u00e8gles \u00e0 suivre pour <strong>faciliter le sommeil de votre enfant <\/strong>ainsi que quelques conseils pour <strong>instaurer un rituel apaisant<\/strong> et favorisant le bon endormissement.<\/p>\n<h2 style=\"padding-left: 30px;\">Pourquoi le rituel du coucher est important pour votre b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Le sommeil : un incontournable de la vie<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Dormir est incontournable pour le bien-\u00eatre de b\u00e9b\u00e9. C\u2019est <strong>un imp\u00e9ratif<\/strong> pour le bon d\u00e9veloppement de votre enfant. <strong>En dormant il grandit<\/strong>, en dormant il m\u00e9morise les apprentissages de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Dormir est aussi essentiel et important que manger ou \u00eatre aim\u00e9<\/strong> ! Pour avoir un aper\u00e7u des besoins en sommeil de b\u00e9b\u00e9, voici une petite liste du nombre d\u2019heures qu\u2019un enfant est sens\u00e9 dormir selon son \u00e2ge (il s\u2019agit de fourchettes et non d\u2019imp\u00e9ratifs \u00e0 la minute pr\u00e8s !)<\/p>\n<ul>\n<li><strong>De 0 \u00e0 6 mois<\/strong> : votre b\u00e9b\u00e9 dort beaucoup, pas forc\u00e9ment longtemps \u00e0 chaque fois et il n\u2019y a pas de r\u00e8gle formalis\u00e9e pour tous les enfants de cette tranche d\u2019\u00e2ge.<\/li>\n<li><strong>A partir de 6 mois<\/strong> et jusqu\u2019\u00e0 9 mois : votre enfant fait en moyenne <strong>3 siestes<\/strong> dans la journ\u00e9e et dort une quinzaine d\u2019heures par jour.<\/li>\n<li><strong>De 9 \u00e0 18 mois<\/strong> : b\u00e9b\u00e9 r\u00e9duit le nombre de sieste journali\u00e8re \u00e0 deux (une le matin et une l\u2019apr\u00e8s-midi) &#8211; Apr\u00e8s 18 mois et jusqu\u2019\u00e0 30 mois environ (tout d\u00e9pend des enfants) : une sieste perdure en journ\u00e9e, plus ou moins longue selon l\u2019activit\u00e9 de l\u2019enfant.<\/li>\n<li><strong>Jusqu\u2019\u00e0 5 ans<\/strong>, la sieste peut \u00eatre de rigueur. <strong>Les enfants dorment en moyenne 12 heures<\/strong>. Une fois ces tranches d\u2019heures de sommeil en t\u00eate (et je r\u00e9p\u00e8te qu\u2019elles n\u2019ont rien d\u2019obligatoire), recherchons comment favoriser, aider et encourager ce sommeil \u00e0 venir s\u2019installer au creux des paupi\u00e8res de votre tout-petit.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1464\" title=\"b\u00e9b\u00e9 endormi\" src=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-qui-dort-dans-son-lit.jpg\" alt=\"image d un b\u00e9b\u00e9 endormi\" width=\"500\" height=\"327\" srcset=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-qui-dort-dans-son-lit.jpg 640w, https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-qui-dort-dans-son-lit-300x196.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"padding-left: 40px;\">Cr\u00e9er une ambiance apaisante pour favoriser l&rsquo;endormissement<\/h2>\n<p style=\"padding-left: 30px;\"><strong>Le sommeil de votre enfant : une s\u00e9rie de petites lois \u00e0 appliquer<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Dans l\u2019id\u00e9al, il faut <strong>une chambre calme et pas trop chauff\u00e9e<\/strong> (18-20\u00b0 environ) pour que b\u00e9b\u00e9 puisse dormir sereinement. Si la nuit, le noir complet (ou l\u00e9g\u00e8rement att\u00e9nu\u00e9 par la pr\u00e9sence r\u00e9confortante d\u2019une veilleuse) para\u00eet indispensable, en journ\u00e9e, <strong>lors des siestes, pr\u00e9f\u00e9rez une douce p\u00e9nombre<\/strong> (rideaux tir\u00e9s ou volets pas enti\u00e8rement clos.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Ainsi, votre enfant fera peu \u00e0 peu la distinction entre jour et nuit. Par ailleurs, vous allez r\u00e9ussir \u00e0 d\u00e9tecter <strong>les signes de fatigue<\/strong>, les petits pr\u00e9mices du sommeil :<strong> b\u00e9b\u00e9 qui se frotte les yeux, baille ou pleurniche.<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">A ce moment-l\u00e0, il vaut mieux<strong> \u00e9viter de tra\u00eener<\/strong>, car comme pour nous, adultes, une fois le train du sommeil pass\u00e9, il devient plus difficile de s\u2019endormir paisiblement ! Et vous verrez que ces signes reviennent aux m\u00eames heures : <strong>respectez aussi cette r\u00e9gularit\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Enfin, <strong>on \u00e9vite les situations excitantes et \u00e9nervantes avant le coucher<\/strong>. Pas de cris, pas de sauts dans toute la maison, pas de chatouilles (enfin, autant que c\u2019est possible, je sais que c\u2019est tentant !), pas de d\u00e9m\u00e9nagement de son coin sommeil tous les jours et surtout\u2026<strong>pas de pr\u00e9cipitation pour coucher votre enfant !<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Voil\u00e0 donc les ingr\u00e9dients incontournables du philtre de sommeil :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Respecter le sommeil de b\u00e9b\u00e9<\/strong>, aussi important que l\u2019amour et la nourriture.<\/li>\n<li><strong>Cr\u00e9er un environnement propice \u00e0 l\u2019apaisement<\/strong> et la venue des songes.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">A cela, il est possible de rajouter un petit soup\u00e7on de potion magique, une pinc\u00e9e de tendresse, <strong>un rituel<\/strong> (ou plusieurs) qui calmeront les esprits et les corps fatigu\u00e9s, renforceront les liens et tisseront un tendre berceau pour les r\u00eaves.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1465\" title=\"sommeil de b\u00e9b\u00e9\" src=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-sommeil.jpg\" alt=\"image sommeil de b\u00e9b\u00e9\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-sommeil.jpg 640w, https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/blog\/wp\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/bebe-sommeil-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"padding-left: 30px;\">Cr\u00e9er un rituel du coucher comme une cerise sur le g\u00e2teau<\/h2>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Une fois que vous avez <strong>respect\u00e9 les principes quasi incontournables<\/strong> pour que le sommeil de votre tout-petit soit le plus agr\u00e9able possible, vous pouvez \u00e9galement rajouter un rituel.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Il peut se composer :<\/p>\n<ul>\n<li>Des m\u00eames gestes et m\u00eames mots r\u00e9p\u00e9t\u00e9s tous les soirs (dire \u00ab <strong>bonne nuit<\/strong> \u00bb aux peluches ou aux \u00e9l\u00e9ments de d\u00e9coration de la chambre,<strong> faire des bisous<\/strong>, etc.) ;<\/li>\n<li>D\u2019<strong>une berceuse<\/strong>, comptine ou <strong>histoire<\/strong>, chantonn\u00e9e ou racont\u00e9e, tel un refrain rassurant;<\/li>\n<li>D\u2019un accompagnement par sa <strong>peluche<\/strong> pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, <a href=\"https:\/\/www.unecuillerepourdoudou.com\/content\/15-pourquoi-doudou-important-enfant\">le doudou<\/a> qu\u2019il a \u00e9lu roi de ses siestes et de ses nuits ;\n<ul>\n<li>D\u2019<strong>un c\u00e2lin<\/strong>, tendre et rassurant, pour affronter l\u2019inconnu de la nuit ;<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Tout autre geste, toute autre situation calme et tranquille pour vous comme pour votre enfant que vous estimerez propice \u00e0 son endormissement (<strong>installation d\u2019une veilleuse<\/strong>, d\u2019une<strong> bo\u00eete \u00e0 musique<\/strong> douce Et, de pr\u00e9f\u00e9rence, <strong>on \u00e9vite<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u2019aller voir b\u00e9b\u00e9 toutes les 5 minutes<\/strong> pour v\u00e9rifier qu\u2019il dort (ou pas)<\/li>\n<li><strong>De \u00ab sauter \u00bb sur son enfant d\u00e8s qu\u2019il g\u00e9mit ou pleurniche<\/strong> : en effet, <strong>les b\u00e9b\u00e9s pleurent en dormant<\/strong> et ces micro-r\u00e9veils ne l\u2019emp\u00eachent pas de se rendormir seul.<\/li>\n<li><strong>D\u2019accourir d\u00e8s que votre tout-petit pleure<\/strong> : il doit apprendre \u00e0 se rendormir seul.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Enfin, si ces petites astuces et grands conseils ne suffisent pas, vous pouvez tenter d\u2019ajouter \u00e0 la potion quelques \u00e9toiles de sommeil suppl\u00e9mentaires comme :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La r\u00e8gle des 5\/10\/15<\/strong> : au moment du coucher, lorsque b\u00e9b\u00e9 manifeste son refus de dormir (plut\u00f4t sa grande fatigue et son incompr\u00e9hension d\u2019\u00eatre seul dans son lit),<\/li>\n<li>v<strong>ous pouvez aller le voir et le rassurer au bout de 5 min, puis 10 min<\/strong>, etc.<\/li>\n<li><strong>Lui parler et lui expliquer pourquoi il doit dormir<\/strong>, pourquoi c\u2019est dans son lit qu\u2019il est le mieux. Le rassurer et lui dire qu\u2019il n\u2019est pas seul.<\/li>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">Mais avant toute chose, <strong>vous \u00eates sa maman<\/strong>, <strong>son papa<\/strong>, et <strong>vous seuls savez ce qui est bon pour votre enfant<\/strong>. Ce n\u2019est pas un robot, il ne rentre pas dans un moule et s\u2019il dort plus ou moins que la \u00ab norme \u00e9dict\u00e9e \u00bb, l\u2019important est que vous trouviez VOS marques, VOS rituels et que votre enfant se sente au mieux\u2026dans son lit comme dans vos bras ! <strong>Faites-vous confiance, faites-lui confiance.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; B\u00e9b\u00e9 est l\u00e0, depuis quelques semaines, quelques mois, et vous vous posez la question incontournable face \u00e0 ses pleurs du soir, ses nuits (et les v\u00f4tres) hach\u00e9es, son sommeil irr\u00e9gulier et vos cernes qui grandissent, grandissent : mais quand va-t-il dormir normalement ? 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