Le rythme de sommeil de chaque enfant est différent. Certains dormiront paisiblement dès le retour de maternité, tandis que d’autres feront difficilement leurs nuits jusqu’à leurs 12 mois. Dans cet article, nous analysons les besoins de bébé en sommeil selon son âge et nous vous donnons nos conseils pour l’aider à bien dormir. Rassurez-vous, bien dormir s’apprend, tout comme apprendre à marcher, à lire ou compter !

Que signifie « faire ses nuits » ?

Tout d’abord, que signifie « faire ses nuits » ? Cela implique que bébé dorme durant 11 ou 12 heures sans interruption. Pour « faire ses nuits » et rester plusieurs heures d’affilée sans prendre de tétée ou de biberon, votre bébé doit pouvoir faire des réserves d’énergie. Progressivement, son horloge biologique et ses cycles hormonaux vont se réguler.

Il faut bien garder en tête que chaque bébé a son propre rythme pour faire ses nuits. De votre côté, vous allez favoriser son sommeil avec des petits rituels par exemple. On estime qu’avant de peser 5 kilos, l’enfant n’est pas capable de faire ses nuits car il n’a pas suffisamment de réserves d’énergie pour passer plusieurs heures d’affilée sans être nourri.

Le sommeil de bébé entre 0 et 3 mois

À ce stade, l’enfant dort en fonction de ses besoins, en moyenne de 14 à 18 heures par jour. Le nouveau-né dort par périodes de 2 à 4 heures. S’il est allaité, il se réveillera environ toutes les 2 heures.

Le sommeil de bébé entre 3 et 6 mois

Bébé pèse maintenant 5 kilos, il a normalement assez de réserves d’énergies pour pouvoir faire ses nuits, mais certains enfants ont encore besoin d’une tétée ou de biberon la nuit, ce qui est normal. Il dort environ 12 à 15 heures par jour.

Entre 4 à 9 mois, les bébés font environ 3 siestes par jour : le matin, l’après-midi et en fin de journée. On estime qu’entre 5 et 6 mois, on peut doucement instaurer une routine du coucher et l’enfant commencera à y être réceptif.

Le sommeil de bébé à 12 mois

À partir de 12 mois, l’enfant dort entre 11 et 14 heures par jour. Il fait une sieste le matin de 1H30 et une autre l’après-midi de la même durée jusqu’à 18 mois.

Comment aider bébé à trouver le sommeil ?

Il est essentiel de préparer les meilleures conditions possibles pour que bébé dorme bien. Pour cela, vérifiez toujours avant de le mettre à dormir que sa couche est propre. La température doit être agréable dans la pièce dans laquelle il dort, entre 18° et 20°. Surtout, veillez à ce qu’il n’y ait pas de bruit perturbateur dans la pièce.

Respectez les mesures de sécurité et couchez toujours bébé sur le dos pour prévenir le syndrome de la mort subite du nourrisson. Faites-le dormir sur un matelas ferme et plat, bien ajusté à tous les côtés du lit. Ne placez rien dans le lit car tout objet peut constituer un risque d’asphyxie pour le nourrisson.

Au moment de le coucher, vous pouvez favoriser son endormissement en le berçant doucement, en allumant une veilleuse à la douce mélodie. L’odeur de ses parents peut également l’aider à s’endormir, rassuré.

Gardez en tête que dans son sommeil, le nourrisson grimace parfois, pleure un peu ou sourit : c’est normal et ce n’est pas la peine de le réveiller. S’il a faim, il se réveillera pleinement, aura les yeux grands ouverts et s’agitera : c’est le moment de le nourrir !

À ce moment, favorisez la phase où il se rendormira et n’allumez qu’une petite veilleuse pendant que vous le nourrissez. Enfin, il n’y a plus qu’à le remettre doucement à dormir et de rester près de lui quelques instants, le temps qu’il se rendorme !

Pour aller plus loin : Faut t’il laisser bébé pleurer ou pas?